排濕消腫  

人體最該排的毒是「濕氣」

最近天氣時常不穩定,濕氣重到都快發霉了,身體不知不覺也疲倦沉重怎麼辦? 若又是重口味的你(妳),是否常感到臉部浮腫、小腿腫脹,甚至全身水腫!!

濕氣檢測一下:你(妳)容易水腫嗎?
·早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫
·常常容易覺得疲倦,頭昏昏沉沉
·四肢沉重無力,尤其是下雨天的時候
·照鏡子可以發現自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔
·常覺得早上小腿比較細,但是到了下午或傍晚就覺得小腿變腫,鞋子也變緊?
·小腿前內側用拇指按壓3秒後放開,皮膚會陷下要過一陣子才浮起來
·分泌物多,甚至時常感染,有異味及搔癢
·月經前容易水腫甚至可能體重上下超過 1~2 公斤
·大便稀軟,有時不成形或黏稠度高難沖掉,或是容易有腸胃炎拉肚子
·腸子在不餓的時候也會叫(中醫稱為腸鳴),肚子容易脹氣
·皮膚經常反覆濕疹、搔癢、時常起紅疹、水泡,雨天時症狀會更明顯


想要消除水腫,該怎麼調理?

【生活飲食篇】
一.薏仁水
根據《神農本草經》記載,薏仁健脾滲濕,利水消腫,久服輕身益氣,還有清熱排膿,改善痘痘的功效喔!
怕胖的朋友們可不加糖、不吃薏仁,因為薏仁是澱粉,建議您可以只喝薏仁煮出來的水即可,
但一天建議不要超過500cc,因為裡面還是有澱粉溶在水裡,不宜喝過多;
另外體質虛寒的人不要喝太多,一週喝1-2次即可。

二.生薑紅茶
適用體質虛寒,因梅雨季節悶濕,時常流鼻水,容易感冒,每到下午頭重昏沉,特別疲倦,
切2-3 片的生薑泡入紅茶中,可以有效去濕氣又能暖宮。

水腫體質應嚴格遵守低鹽分飲食,以免水分滯留在體內,許多加工食品這些看不到的鹽分,
很容易讓人不知不覺吃下肚,一旦攝入過多就會讓水分滯留在體內,導致臉部或身體浮腫啊!


【穴道按摩篇】
濕性下注,濕氣重的人容易下半身肥胖或小腿腫脹,下肢的水分代謝又和脾腎有關,
因此按摩脾經、腎經的穴位更能加強消水腫 ,美化下半身曲線!

一.脾經:三陰交
〈位置〉內踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨後緣凹陷處
〈功效〉促進血液循環,改善下肢水腫,調理月經,調節荷爾蒙分泌,改善婦科問題,是婦科要穴!
在辦公室也可以多按摩,尤其是下午覺得腿部比較腫脹的美女們。

二.腎經:太谿穴
〈位置〉內踝尖與跟腱連線中點凹陷處
〈功效〉利水消腫,美化小腿曲線


快來試試,一起跟水腫肥胖說掰掰~

From:張文馨醫師「漢方美人書」

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