最近幾天溫度急凍,ㄍㄧㄥ到凍不了,提醒大家天冷一定要都注意身體保健,推薦您來"動動身"

1.早晨起床先別急著下床,緩衝2分鐘,讓血液循環回流正常再下床,以免血壓變化太大。
2.戶外活動要注意保暖,採取洋蔥式穿法,來適應溫差變化大的環境;出門記得圍巾及帽子不可少,避免熱量散失;口罩必備,避免冷空氣直接接觸呼吸道而著涼感冒。   
3.天氣再冷還是要注意室內通風,空氣要對流才不會讓灰塵細菌等髒汙,感染呼吸系統。
4.冬季進補要因人而異,不可盲目,飲食以清淡溫和為佳,都補充水分。
5.適當運動,戶外天冷可以選擇靜態的室內活動,做做暖身操或熱石按摩,保持"暖身狀態",活絡循環,遠離疾病。
6.保持順其自然、平和愉悅的心情更重要。

冬季暖身操  

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貝兒萃絲-台中Spa

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